Trening redukcji stresu

Trening redukcji stresu – w oparciu o mindfulness i choreoterapię.

Polecane dla osób:

Doświadczających silnego stresu, napięć, ale też zmagających się z chorobami takim jak: nerwice, lęki, nadciśnienie, depresje, zaburzenia nastroju.

Trening, dzięki któremu uczestnicy zyskują :

świadomość jak rozluźniać ciało kiedy doświadczasz napięcia,
jak oddychać ,aby uwolnić trudne emocje,
w jaki sposób zwiększyć swoją uważność/koncentrację, aby być w kontakcie ze swoim ciałem, emocjami, oddechem.
zwiększoną odporność immunologiczną organizmu
umiejętność ograniczania lub zatrzymywania natłoku natrętnych myśli

Cel:

Celem treningu jest aby każdy uczestnik nauczył się jak radzić sobie ze stresem, jak zmniejszać napięcie nerwowe, aby umiał znaleźć w sobie równowagę emocjonalną, wtedy gdy pojawi się gniew, lęk czy zdenerwowanie.
Celem jest również nabycie nawyku uważności na ciało, na to jakie informacje z niego do nas płyną, kiedy w ruch wkładamy zbyt duży wysiłek.
Kiedy przy wzmożonym napięciu mięśni obciążamy nasze organy wewnętrzne i naszą psychikę.
Budowanie nawyku odnajdywania naturalności i lekkości, który tracimy w wyniku wzrostu kortyzolu podczas stresu.