TRENING REDUKCJI STRESU

Trening redukcji stresu – w oparciu o mindfulness i choreoterapię.

 

 

Polecane dla osób:

Doświadczających silnego stresu, napięć, ale też zmagających się z chorobami takim jak: nerwice, lęki, nadciśnienie, depresje, zaburzenia nastroju.

 

 Trening, dzięki któremu uczestnicy zyskują :

  • świadomość jak rozluźniać ciało kiedy doświadczasz napięcia,

  • jak oddychać ,aby uwolnić trudne emocje,

  • w jaki sposób zwiększyć swoją uważność/koncentrację, aby być w kontakcie ze swoim ciałem, emocjami, oddechem.

  • zwiększoną odporność immunologiczną organizmu

  • umiejętność ograniczania lub zatrzymywania natłoku natrętnych myśli

 

_MG_9930_1_small.jpg

Cel:

 

  1. Celem treningu jest aby każdy uczestnik nauczył się jak radzić sobie ze stresem, jak zmniejszać napięcie nerwowe, aby umiał znaleźć w sobie równowagę emocjonalną, wtedy gdy pojawi się gniew, lęk czy zdenerwowanie.
     

  2. Celem jest również nabycie nawyku uważności na ciało, na to jakie informacje z niego do nas płyną, kiedy w ruch wkładamy  zbyt duży wysiłek.
     

  3. Kiedy przy wzmożonym napięciu mięśni obciążamy nasze organy wewnętrzne i naszą psychikę. 
     

  4. Budowanie nawyku odnajdywania naturalności i lekkości, który tracimy w wyniku wzrostu kortyzolu podczas stresu.